Оптимальный набор массы тела – это один из показателей нормально протекающей беременности. Отклонения в ту или иную сторону от нормы может быть причиной осложнений для здоровья как матери так и ребенка.
Как же контролировать набор веса
Норма прибавки для каждой женщины рассчитывается индивидуально, исходя из рассчитанного ИМТ (индекс массы тела).
ИМТ рассчитывается по формуле:
ИМТ = масса тела (кг) до беременности / рост (метры) х рост (метры)
Пример: масса тела до беременности была 60 кг, рост 165 см
ИМТ = 60кг/ (1,65х 1,65) м.кв. = 22
Рекомендации:
Калорийность пищи должна в среднем увеличиваться на 200-300 ккал в сутки.
Рациональная физическая нагрузка. Также рекомендуются длительные прогулки на свежем воздухе.
Сбалансированный рацион обеспечивает все необходимые элементы для здорового внутриутробного роста и развития малыша. Дает маме энергию, необходимую для правильного набора веса. Помогает предотвратить частые проблемы беременных: изжогу, тошноту, запоры, отеки.
Важно! Беременным женщинам с ИМТ больше 30 рекомендована специальная диета для снижения веса. Ее назначает врач.